同学，你好！

这里是勤学书院心灵驿站，你也可以称呼我为“小心心”，哈哈哈...以下是“我”的自我介绍，请你查收。

我，心灵驿站，昵称小心心，隶属勤学书院学生心理健康中心，是书院开展心理健康教育活动的载体之一，在这里，我会定期推出一些科普知识、活动预告等内容，希望可以成为你的朋友。同时，我要隆重介绍我的师父，宁夏大学心理健康咨询中心，他本领比我大，资历比我深，会和我一同陪伴你。

你，勤学学子，是书院的掌上明珠，也是未来的国之栋梁，但成长之路总有坎坷，初入大学，也许你曾迷茫不适；度过大一，也许你会忙碌不安；面临毕业，也许你又焦虑无措；好不容易升学上岸，科研任务和论文压力，也许又令你脱发、失眠，不得不早早开始保温杯里泡枸杞...

但无论如何，请你相信，办法总比困难多，而我，将竭尽全力助你成长、伴你左右。以下内容，请划重点。

【心理咨询二三事】

1.什么是心理咨询？

心理咨询是心理咨询师协助来访者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明：咨询能否成功很大程度上取决于来访者是否有主动参与的态度和行动。另外，咨询是一个过程，有些问题不是一次两次的交谈就能解决的，有时会有迂回曲折乃至反复，也有些问题甚至是难以完美地解决的。

心理咨询的定义是：心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好的适应社会。

简而言之，心理咨询，助人自助。

2.何时需要心理咨询？

当你持续出现吃不好、睡不好，每天困乏、无精打采的时候；

当你对曾经很感兴趣的事情，但现在完全提不起精神的时候；

当你面对大学适应、发展、学习、压力、人际交往、情感、家庭关系、择业等方面，感到厌烦、焦虑、无措的时候；

当你总是被一些问题困扰，而又一时间找不到解脱的出路，或者被某种不良心情压抑超过两个星期的时候；

当你常常否定自己、莫名哭泣、产生幻听，甚至想要自伤自残自杀的时候；

......

当你或者你身边的人，有上述或者相类似的状况发生时，建议你或者你身边的人选择心理咨询。

3.如何进行心理咨询？

请联系宁夏大学心理健康咨询中心进行预约，预约成功后耐心等待电话通知，随后在约定的时间到咨询室接受咨询，在校生进行咨询均为免费。

预约电话：0951-2062995；

地址：宁夏大学贺兰山校区文荟楼3楼东侧（原经济管理学院MBA所在地）。

【危机求援】

1.危机常识

每个人在遇到重大事件或罹患疾病之后都会产生不同程度的心理不适状况，有时这些不适状况会发展为心理危机。在某些情况下，心理危机会伴随冲动情绪，极易导致伤害自己或他人的危险情况。

心理危机的表现包括长期的情绪低落或哭泣、情绪大起大落、有伤害自己（或他人）的想法或行为、出现他人觉得难以理解的言行等等。

当发现自己或周围同学有心理危机时，请你立刻与学校或者书院学生心理健康中心联系，或者告诉辅导员、班委等。以上任何一种方式都可以，不要有任何的犹豫。

你的及时发现和求救将会有效的帮助自己、帮助他人，甚至挽救生命！

2.危机热线

中国心理危机与自杀干预救助中心救助热线（24小时）：010-62715275

希望24热线-Life Crisis Interrupt：400-161-9995（24小时）

全国青少年心理咨询热线：12355

全国卫生健康热线：12320

宁夏心理援助热线：0951-2160707（24小时）

【如何联系我】

勤学书院学生心理健康中心，电话0951-5093061，邮箱qxsyxlzx@163.com，地址：勤学书院2楼211室；

中心工作人员，努尔夏合达，电话18295315208；

中心分管领导，王巳卉，电话13895606860。

宁夏大学心理健康咨询中心，电话0951-2062995，邮箱xlzx@nxu.edu.cn，地址：宁夏大学贺兰山校区文荟楼3楼东侧（原经济管理学院MBA所在地）。